疫情防控，我们在一起|你做好个人心理防护了吗

面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情威胁，举国上下众志成城，共克时艰。在这场没有硝烟的战争中，大家都是参与者，人人皆为战斗员。横店影视学院微信平台推出疫情防控语音系列节目，与正在过春节、度寒假的你，分享防疫知识和技能，探索居家学习的可能。

本期由横店影视学院继续教育学院全体教师为大家介绍防控期的个人心理防护。

新型冠状病毒肺炎疫情固然可怕，但疫情阴影下的心理问题同样不容忽视。如何在战胜疫情的同时做好自身的心理防护，心理专家给大家提供一些建议，包括但不仅限于：

1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和支持非常重要。4.避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做瑜伽，看电视等。8.打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手留余香，在帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。9.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。10.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。

我们要坚定信心，相信国家的力量，相信科技的力量，相信在一线医护人员及所有工作人员的努力下，我们一定会战胜疫情！

心理援助热线：0571-85029595（24小时）杭州第七人民医院

文案：继续教育学院