2024年10月8日是我国第27个“全国高血压”日，今年主题是“健康体重 理想血压”。英德市人民医院围绕活动主题，积极开展健康宣教、惠民义诊、专业培训等活动，进一步引导群众树立健康卫生意识，养成良好健康习惯，注重合理膳食、适量运动，有效控制好自己的体重，当好自己健康第一责任人。
惠民义诊、健康宣教
当天上午，心血管内科专家团队在综合门诊举行惠民义诊活动，发放健康知识手册，广泛宣传高血压知识，促进广大群众对高血压疾病的认识和关注。
参与活动的市民对这次义诊活动给予了高度评价。他们表示，通过这次活动，不仅了解了高血压的危害，还学会了如何自我管理血压，让他们对高血压的治疗更有信心。
知识讲座
英德市人民医院心血管内科专家团队深入基层卫生院进行高血压知识讲座，让更多的医务人员了解高血压，做好辖区内的知识宣教，让更多群众了了解和如何控制血压。
英德市人民医院心血管内科是清远市临床重点专科，此次开展高血压日活动，进一步提高公众对高血压的认识，促进健康生活方式的普及。
让我们携手努力，共同抗击高血压，享受健康生活。
科普知多D
Q1高血压的危害
高血压被称为“无声的杀手”。长期高血压可导致心脑血管疾病风险增加，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等。它还会
对肾脏造成损害，引发肾功能减退甚至肾衰竭。同时，高血压也可能影响视力，导致眼底病变。
全世界约14亿人患有高血压，其中约四分之一在中国，特别是中国农村地区。
Q2高血压的预防
1. 健康饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过 5 克。多吃新鲜蔬菜和水果、全谷物、低脂肪乳制品等富
含钾的食物。
2. 适量运动：坚持每周至少 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。
3. 控制体重：保持合理的体重，避免肥胖。通过合理饮食和运动来维持体重在正常范围内。
4. 戒烟限酒：吸烟会使血压升高，增加心血管疾病风险。过量饮酒也不利于血压控制，应限制饮酒量。
5. 减少精神压力：保持良好的心态，学会应对压力和情绪调节的方法，如冥想、瑜伽等。
Q3高血压的诊断与治疗
1. 定期测量血压：建议成年人每年至少测量一次血压。有高血压家族史、肥胖、吸烟、饮酒等高危人群应增加测量
频率。
2. 正确诊断：如果发现血压升高，应及时就医，进行进一步检查和诊断。医生会根据血压水平、危险因素等综合评
估，确定是否患有高血压。
3. 规范治疗：一旦确诊高血压，应在医生的指导下进行规范治疗。包括改善生活方式和药物治疗。坚持长期服药，
不可擅自停药或换药。
